Omega - 3

Olá,

Hoje vou escrever sobre o famoso omega-3, minha avó, senhora de 81 anos, independente, vive sozinha em um apartamento na cidade de Limeira, resolveu tomar omega -3 . Comprou na farmácia e toma 2 comprimidos ao dia há 3 semanas. Desde então está com uma energia invejável....fiquei intrigada e procurei alguns artigos científicos a respeito. Vamos lá....

Para começar quero esclarecer que não existe um omega 3. Chamamos de Omega -3  qualquer ácido carboxílicos polinsaturados que apresenta dupla ligação no terceiro carbono, a partir da extremidade oposta da carboxila.

Muitos deles são chamados de essenciais pois não são produzidos pelo corpo humano mas devem ser consumidos.

Artigo - JAMA

Introdução:

Baixo consumo de omega - 3 está associado a depressão e ao aumento de doenças cardiovasculares, dois tipo de ácidos omega 3 que são conhecidos como eicosapentanoico e docosahexanoico, concentram-se nas sinapses do cerebro humano e são essenciais para o funcionamento neuronal.

O consumo de alimentos ou suplementos que contenham estes ácidos pode melhorar depressão e aumentar a eficácia de antidepressivos. Alguns estudos indicam que em pacientes que estão em tratamento por depressão o consumo de Omega-3 aumenta muito a eficácia dos antidepressivos.

Materiais e Métodos:

Dois grupos randomicamente separados: Grupo 1 (n=59): recebeu 50 mg/d de sertralina + 2 g/d de omega-3; Grupo 2 (n=56) : 50 mg/d de sertralina e capsula de óleo de milho para efeito placebo.

Ambos receberam o tratamento por 10 semanas.

Os indivíduos foram avaliados antes de iniciar a pesquisa, após 4 semana e no final do tratamento (10 semanas), além disso recebiam ligações semanais para enconrajar a aderência ao tratamento, e questionar sobre sentimentos depressivos.

Resultados:

Conclusão:

 A pesquisa não encontrou diferença significativa entre os grupos, talvez doses mais altas de sertralina ou maior tempo de terapia teriam mudado os resultados encontrados.

Meus comentários:

Pelo que vi existem muitos artigos sobre o assunto, a maioria deles, como mostra também na introdução e conclusão do artigo original mostram aspectos positivos sobre o Omega 3, isso é ilustrado também na tabela que publiquei que apesar de não ter melhora estatística apresenta melhora.

Fiquei com vontade de experimentar, mesmo porque consumo menos de 1 porção de peixe por semana. Vou tentar trabalhar na alimentação porque afinal de contas o ideal seria eu suplementar com a comida e não com cápsulas, porém acredito que é difícil manter uma dieta rica em carne branca para os brasileiros que nãp moram no litoral. 

Artigo completo:  Robert M. Carney; Kenneth E. Freedland; Eugene H. Rubin; et al. Omega-3 Augmentation of Sertraline in Treatment of Depression in Patients With Coronary Heart Disease  A Randomized Controlled Trial.   JAMA. 2009;302(15):1651-1657